今朝の日経より
12月16日（日）SundayNikeiに
恒例となった
日本ウオーキング協会副会長
泉 嗣彦氏の
健康ウオーキングの記事を
紹介します。
健康ウオーキング
がん予防
高インスリン改善
日本人の死因のトップはがんで死亡率は人口10万あたり254人。第2位の心臓病（127人）、第3位の脳卒中（102人）より格段に多い（2004年）。
がんで命を落とさないためには早期発見・治療が重要だ。日本人間ドック学会の人間ドックの現況（06年）によると、がんの発見率は男性では胃がんが最も多く受診率者の0.09％。大腸がん、前立腺がん、肺がんと続く。女性では乳がんが最も多く受信者の0.09%で、続いて胃がん、大腸がん、子宮がんの順番だ。近年、男性では大腸がんと前立腺がん、女性では乳がんと大腸がんの症例が多く発見されている。
人間ドックで見つかるがんの多くが自覚症状のない早期がん。内視鏡切除で完治する症例も年々増えており、二次予防の効果を発揮している。
健康日本２１ではがん検診の受診者増の目標の一つだが、受信する人はまだ少ない。
がんにならないためには、禁煙、適度な飲酒、バランスのとれた食事、定期的な身体活動・運動の継続（毎日約１時間の歩行などの運動と、週１回の活発な運動）、適正体重の維持を心がけたい。
身体活動量の増加によるがん予防効果が注目されている。特に、大腸がん、閉経後乳がん、食道がん、子宮体がんの予防効果があるという。
歩行や運動、日常生活での身体活動が減るとインスリンが細胞の異常増殖を促進させる。
身体活動量が増加すると筋肉の代謝能力が改善しインスリン分泌が正常になる。免疫機能も増強され、腸内通過時間の短縮なども加わり発がんを防ぐ。
厚生労働省研究班の調査では、体内でインスリンを生成する。過程で再生されるCペプタイド（Cペプタイドが多いとインスリンも多い）の値を測定し、男性ではこの数値が高いほど大腸がんのリスクが上昇し、最大３．２倍だった。
大腸がん、乳がん予防のため、ライフスタイルウオーキングを習慣化し、週約１時間の速歩や活発な運動を加え、高インスリンを改善しよう。
（日本ウオーキング協会副会長 泉 嗣彦）
私も明日は会社の定期健康診断がある。
昼からのシフトだが、午前中に関西空港内にある
近大病院の施設で受ける。
前回１０月５日に受けた健康診断では
全く異常なしだった。
しかし、昨日飲みすぎたので
今回の健康診断でどうでるか・・・少し心配です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
に参加してます。（写真は今朝のシボリカタバミ）
やっと、咲いてきました。
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