生活習慣を改善し目標を達成するぞ！その４―2月の結果

今年の1月30日に

生活習慣を改善し目標を達成するぞ！その３―まずカロリーを勉強した

で、投稿した。

その前の1月23日から口に入れたもの全てを記録した。（水、コーヒーは除く）
昼のコンビニで買う弁当はカロリーが表示されているのでそれを記入。
それ以外は厚生労働省のホームページで調べたおもな食事のカロリーを見て
自分なりに類推し記入した。
毎日の晩酌は日本酒に換算し約2合とした。
≪私は焼酎25度しかほとんど飲まないのでコップ一杯約180ccを日本酒2合とした。≫

記録は
朝食、昼食、夕食、酒のカロリー、その合計、毎日の体重、
自宅から駅までの約20分の通勤ウオーキング、関西空港（鉄道）駅から事務所まで約30分の通勤ウオーキングを記録した。

その結果。9日目から1キロ減り、それから12日目にさらに1キロ減った。
その後4日目に1キロ戻った。
一時56キロになったが、今日計ると57キロ。
当初の体重から1キロ減っただけになった。

記録しただけで
食事の制限は一切しなかった。
酒も今までと同じ量だけ毎日晩酌をした。
ただ一つ気をつけたのは、最低15回から30回は噛むことにしたことだ。

体重は1キロ減ったが誤差の範囲内だろう。

しかし、喜んでいいのはバンドの穴が一つ減ったこと。
ウエストが小さくなった事を自分でも実感できた。

お天気記号で評価すると・・・
減ったので
快晴か。

今年の第1次目標の55キロまでは行けるとこれで自信がついた。

しかし、第2次目標の52キロには自信が持てない。

いよいよ2年前から使わず眠っている
究極のマシーンに再登場してもらわなければいけない時期にきた。

一日15分。

再度乗り基礎代謝の増強に努めたいと思う。

明日からはマシーンの使用回数も記録に加えたいと思います。


いつも訪問いただきありがとうございます。

に参加してます。



今日の日記

①久しぶりに仕事中、雨の本降りにあった。
少しいやだったが、雨を楽しむ余裕があった。

②仕事で使う専門用語を調べていたら、良く分からないのが31個もあった。
2時間もPCを駆使して分かったのは4個だけ。
横文字だらけの業界用語は難しい。
それでもあきらめず調べ、理解しないと仕事に差し支える。
後1週間しか時間がない。

③明日、明後日は休みだ。
畑仕事の予定が詰まっているので、夜が明けたらすぐに実行しないと。